Hipertenzija koliko vode treba piti dnevno

Koliko vode zapravo treba piti dnevno? Evo koliko je trebate unositi svaki dan. Voda čini svaki tjelesni sustav funkcionalnim, ona prenosi hranjive tvari i kisik u sve stanice organizma, ispire bakterije iz urinarnog trakta, pomaže u probavi, normaliziranju krvnog tlaka, stabiliziranju otkucaja srca,  podmazuje zglobove, regulira tjelesnu temperaturu 2 ; nabrajati se može u nedogled. Najkraće rečeno — bez vode naše tijelo ne funkcionira.

Unošenje dovoljno tekućine u organizam pomaže tijelu u svakodnevnom funkcioniranju. Ako ne unosimo dovoljno tekućine, izlažemo se opasnosti od dehidracije.

Neki od znakova dehidracije su slabost, nizak krvni tlak,  omaglica te urin  tamne boje. Vrlo se često može čuti da dnevno treba popiti 8 čaša vode.

Osim toga, često čujemo i kako tu ne spadaju kofeinski napitci jer oni zapravo više doprinose dehidraciji. No, što je tu istina, a što mit? Savjet o uzimanju 8 čaša vode dnevno nije temeljen na znanosti te količina tekućine koja nam je potrebna ovisi o individualnim karakteristikama, našoj tjelesnoj aktivnosti i klimi u kojoj živimo.

Isto tako, različiti centri za kontrolu i prevenciju bolesti kažu da ne postoji službena preporuka o tome koliko vode treba konzumirati tijekom dana, nego preporuke o ukupnom unosu tekućine iz svih izvora. Prosječni dnevni unos tekućine Dojenčad Od ml za novorođenče od 3,5kg do 1 ml za dojenče težine 8 kilograma Odrasli od 19 do 30 godina Prosječno 3,7 litara tekućine dnevno za muškarce te 2,7 litara za žene ovisno o klimatskom području u kojem osoba živi, tjelesnim aktivnostima, tjelesnim stanjima poput trudnoće i sveukupnom zdravstvenom stanju Dnevni unos tekućine ne uključuje samo vodu Voda koja je potrebna za normalno funkcioniranje ne ulazi u tijelo samo konzumiranjem vode kao napitka.