Hipertenzija popuste na lijekove, Najčitanije

Nedostatak željeza, čiji je najčešći uzrok loša i neuravnotežena prehrana, može dovesti do anemije.

Anemija može prouzročiti nisku opskrbljenost tkiva kisikom, umor i letargiju, što dovodi do smanjene koncentracije. Ključno je paziti na prehranu, odnosno jesti dovoljno namirnica koje sadrže željezo.

Prehrana bogata željezom Neke namirnice obiluju željezom, dok druge mogu ometati njegovu apsorpciju. Crveno, krto meso najbolji je izvor željeza i željezo iz njega tzv.

Osim mesa, tu su i namirnice kao što su jaja, posebno žumanjak, mahunarke, orašasti plodovi i žitarice. Iako se željezo iz biljne hrane i jaja tzv. Za unos željeza važno je i kojom se vrstom namirnica unosi.

Naime, kofein iz kavefitinska kiselina iz biljaka i oksalna kiselina u špinatu ometaju i smanjuju apsorpciju željeza. Također, apsorpcija željeza se smanjuje ako se istodobno konzumiraju mlijeko i mliječni proizvodi.

Osim navedenih kombinacija namirnica, često korišteni antacidi lijekovi koji neutraliziraju želučanu kiselinu također smanjuju apsorpciju željeza. Vitamin C Da bismo povećali apsorpciju željeza, preporučuje se konzumacija dodatka  vitamina C  ili hrane bogate vitaminom C. Glavni problem je što je to najčešće sezonska hrana pa je do nje često teško doći u zimskim mjesecima.

Ako spadamo u rizičnu skupinu s nedostatkom željeza, bilo da se loše hranimo ili postoji neki drugi razlog, na tržištu su dostupni dodaci prehrani koji sadrže željezo.

Prilikom odabira takvih hipertenzija popuste na lijekove bitno je voditi računa o biološkoj dostupnosti.

Dobro su iskoristivi organski oblici, najčešće aminokiselinski kelati.