Ide vruće za hipertenziju
Šest prirodnih načina da snizite visoki tlak Autor: Vitomir Dragčević Volontirajte Novo istraživanje pokazuje da vas pomaganje drugima neće samo ispuniti pozitivnom ljudskom toplinom, nego će povoljno utjecati na srce.
Autor: Ida Borovac Subota, Smilje Helichrysum italicum snižava krvni tlak, dobar je tonik za jačanje organizma, pomaže protiv kroničnog umora, snižava razine kolesterola, a rabi se i u čajnim mješavinama protiv kašlja. Riječ je o vrlo blagoj biljci, no svejedno bi se trebalo držati preporučenih količina. Kopriva Urtica dioica bogata je vitaminima, mineralima i ljekovitim tvarima.
Odrasli imeđu 51 i 91 godinu koji su volontirali sati godišnje — oko tri sata tjedno — snizili su rizik od hipertenzije visokog krvnog tlaka za 40 posto. Jedite jogurt Ljudi koji jedu barem grama posnog jogurta dnevno imaju 31 posto manje šanse razviti visok krvni tlak od onih koji su jogurt jeli manje od jednom mjesečno.
Vjerojatni razlog — jogurt je dobar izvor kalcija, kalija i magnezija, tri važna minerala koji reguliraju protok krvi. Šetajte psa Kućni ljubimci smanjuju stres, popravljaju raspoloženje i povećavaju stupanj tjelovježbe.
Izdvojite barem 20 minuta dnevno za šetnju sa psom. Ako ga nemate, posjetite prihvatilište ili prošetajte prijateljevog psa. Slušajte glazbu Istraživanje je pokazalo da slušanje opuštajuće glazbe otpušta smirujuće neurohormone u tijelu koji snižavaju krvni tlak.
Glazba bi vas trebala smiriti i pružiti osjećaj mira možda ćete primjetiti da ćete usporiti disanje kada je budete slušali. Pijte crni čaj Ljudi koji su pili tri šalice crnog čaja tijekom šest mjeseci istraživanja snizili su krvni tlak čak i male promjene mogu smanjiti rizik od hipertenzijepokazala je studija.
Crni čaj sadrži flavonide, antioksidanse koji opuštaju ide vruće za hipertenziju žile i posljedično snižavaju krvi tlak.
Vrlo često se povišen krvni tlak može kod nekih osoba izmjeriti prilikom pregleda u liječničkoj ordinaciji, a da većina kasnijih mjerenja kod kuće pokaže normalan tlak. Taj je fenomen poznat odavno u medicinskoj praksi i naziva se fenomenom bijele kute.
Aktivirajte srce Nije tajna da kardiovaskularna aktivnost može popraviti zdravlje, ali American Heart Association nedavno je potvrdio da umjereno aerobna vježba poput brzog hodanja ili sata aerobika može sniziti krvni tlak. Pokušajte biti aktivni barem 30 minuta većinu dana u tjednu.
