Način života treba provoditi u hipertenziji. vezani članci

Podijeli Povišen krvni tlak ili tihi ubojica ima visoku učestalost na području Hrvatske. Promjena prehrambenih navika, posebice smanjenje unosa kuhinjske soli na najviše jednu žličicu g dnevno, pokazala se učinkovitom u sniženju povišenog krvnog tlaka te odgađanju pojave hipertenzije. Također, promjena prehrambenih navika pospješuje učinkovitost terapije lijekovima.

Kako možete brzo smanjiti krvni tlak kod kuće

Amerikanci su razvili sustav prehrambenih preporuka DASH The Dietary Approaches to Stop Hypertension koji se zasniva se na niskom unosu zasićenih masti i natrija solia ujedno predstavlja prehranu bogatu voćem, povrćem i mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti.

DASH dijeta se u nekoliko kliničkih pokusa pokazala učinkovitom u sniženju povišenog krvnog tlaka.

  • Vrste tableta za hipertenziju
  • Najčešća je hipertenzija kojoj se ne zna uzrok primarna, esencijalna ; hipertenzija poznata uzroka sekundarna najčešće je udružena s bubrežnim bolestima.
  • Topla kupka hipertenzije
  • Zašto se razvija i kako se esencijalna hipertenzija manifestira u odraslih - Komplikacije
  • Prehrana za bolesti srca i krvnih žila hipertenzije
  • Kao orijentalna medicina se liječi hipertenzija
  • Hipertenzija – Wikipedija

Vegetarijanska prehrana također se pokazala povoljnom za osobe s povišenim krvnim tlakom, a poznato je da vegetarijanci rjeđe obolijevaju od hipertenzije. Našim krajevima najbliža i mnogima najukusnija mediteranska prehrana, prema brojnim znanstvenim izvorima, pruža zaštitu od hipertenzije. Najistraženiji je zaštitni učinak ekstra djevičanskog maslinovog ulja koje bi trebalo redovito konzumirati.

Velik broj znanstvenih studija u protekla dva desetljeća proveden je kako bi se utvrdio utjecaj konzumacije soli, odnosno prehrane bogate natrijem na učestalost hipertenzije.

Zašto se razvija i kako se esencijalna hipertenzija manifestira u odraslih

Analiza 28 studija pokazala je da blaga restrikcija prehrambenog natrija uzrokuje značajno stiženje krvnog tlaka u osoba s hipertenzijom. Ovo zapažanje važno je i s populacijskog stajališta.

Budući da se glavnina soli koju dnevno unosimo hranom nalazi u procesiranim industrijskim proizvodima, nužno je adekvatno deklariranje sadržaja natrij-klorida. Također, relevantne institucije trebaju poticati prehrambenu industriju na smanjenje udjela soli u spomenutim proizvodima.

Prehrana 'cum grano salis'

Neovisnim čimbenikom rizika za pojavu hipertenzije smatra se i prekomjerna konzumacija konzerviranih mesnih prerađevina. Hipoteza je da su nitriti porijeklom iz tih proizvoda odgovorni za štetan utjecaj na zdravlje.

Smanjenje unosa kuhinjske soli, procesirane hrane i zasićenih masnoća treba provoditi u sklopu ostalih promjena načina života, primarno uz smanjenje prekomjerne tjelesne mase i redovitu tjelesnu aktivnost. Finci su, naime, postigli konsenzus između vlade, znanstvenika, prehrambene industrije i kantina i tako smanjili udio soli u hrani.

  • Razlozi Kako smanjiti pritisak u kući: metode i savjeti U ovom članku naučit ćete kako smanjiti pritisak kod kuće: što vam je potrebno i što ne raditi s visokim tlakom.
  • Hrana prikaza

Način života treba provoditi u hipertenziji su proveli pravu medijsku kampanju o štetnosti konzumacije prekomjerne količine soli te uveli jasne deklaracije i logotipe za hranu s niskim udjelom soli.

S obzirom na visoku učestalost hipertenzije, zaključak je da i Način života treba provoditi u hipertenziji treba nacionalna strategija!

Darija Vranešić Bender,dipl.

Važne informacije