Najvažnija stvar o hipertenziji

najvažnija stvar o hipertenziji

najvažnija stvar o hipertenziji

Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i dijastolički tlak kod osoba koje boluju od hipertenzije.

Betaglukan, primarno vlakno koje se nalazi u zobi, igra važnu ulogu u zdravlju srca te prirodno snižava kolesterol.

Ako niste pobornik klasične zobene kaše s jogurtom, zob možete skuhati na mlijeku uz dodatak meda te cimeta i kakaa, koji su jaki saveznici u očuvanju vitke linije. Zob možete dodati i u voćni smoothie ili ga usitniti u brašno i od njega napraviti zdrave palačinke, dok za ručak zobeno brašno možete iskoristiti za pripremu slasnih polpeta s povrćem.

Upišite pojam koji želite pretraživati

Izbora je mnogo, a potrebno je samo malo mašte. Opće je poznato kako orašasti plodovi sadrže 63 posto zdravih masti koje čuvaju srce, a pistacio je izdvojen kao vjerojatno najjači saveznik u borbi protiv povišenog krvnog tlaka.

Arterijska hipertenzija se prema vrednostima krvnog pritiska klasifikuje na Posledice akutne hipertenzije su najčešće moždana krvarenja, dok se kod hronične hipertenzije komplikacije najčešće ispoljavaju na bubrezima, mozgu i oku. Epidemiologija Arterijska hipertenzija se jedna od najčešćih bolesti današnjice. Smatra se da jedna trećina odrasle populacije ima pritisak koji bi se morao lečiti, a ovaj procenat se menja po regijama u zavisnosti od načina ishrane, fizičke aktivnosti i životne dobi.

Istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition potvrdilo je da pistacio ima najbolje pokazatelje kada je riječ o snižavanju krvnog tlaka. Za to je zaslužno nekoliko nutrijenata koji se mogu pronaći u njemu — magnezij, kalij i vlakna.

Ovo se stanje zove hipertenzija bijele kute ili efekt bijele kute. Dok sindrom bijele kute najvažnija stvar o hipertenziji krvni tlak učiniti višim nego što on normalno jest, učinak povišenja tlaka može ipak biti znak nekog prikrivenog stanja i znak budućih kardiovaskularnih problema, kažu nova istraživanja. Točna dijagnoza je najvažnija da bi se na vrijeme počelo liječenje.

Pistacio koji ima više kalija od najvažnija stvar o hipertenziji sadrži i moćne antioksidante — polifenole najvažnija stvar o hipertenziji karotenoide.

Ubacite pistacio u salatu, jogurt, tacose ili njima zamijenite nezdrave grickalice za vrijeme gledanja televizije. Pazite da ne pretjerate, jer ipak je riječ o kaloričnoj namirnici.

1. Zobene pahuljice

Upravo zbog polifenola vino je uvršteno u prehrambeni proizvod antiviralnog i baktericidnog djelovanja. Polifenoli se u tijelu vežu za slobodne radikale i smanjuju naslage na krvnim žilama, čime se sprečava rizik od kardiovaskularnih oboljenja.

muški 40 godina hipertenzije

Istraživanja su pokazala da crno vino, ukoliko se konzumira u umjerenim količinama, povećava razinu 'dobrog' kolesterola HDLa smanjuje razinu 'lošeg' kolesterola LDL u krvi. Citrin ili vitamin C2  djeluje pozitivno na pruživost krvnih žila, a proantocijanidoli i u proteklih desetak godina determinirani resveratrol uspješno štite od ateroskleroze, najvažnija stvar o hipertenziji razinu lipida u krvi.

Resveratrol sprečava pojavu tromboze, odnosno grušanje najvažnija stvar o hipertenziji unutar krvne žile, potiče cirkulaciju i poboljšava rad srčanog mišića.

Hipertenziju možete smanjiti i — prirodnim putem! Svako povećanje vrednosti je korak ka pogoršanju srčanog zdravlja i korak bliže srčanom ili moždanom udaru. Ako je pritisak već na ivici iznad indikativne vrednosti za hipertenziju, to je dobar razlog da što pre posetite lekara.

U svoju dnevnu rutinu uključite konzumaciju crnog vina. Svaki dan uz ručak popijte jedan do dva decilitra crnog vina i vaša će se krvna slika ubrzo popraviti.

Šta izaziva visok pritisak - Kako znati da li ste u rizičnoj grupi za razvoj hipertenzije

Naranče predstavljaju bogat izvor kalija, važnog minerala u spomenutoj dijeti  Dash. Najvažnija stvar o hipertenziji, naranče su jedne od najvećih izvora kalija koji je dostupan tijekom cijele godine.

cahors liječenje hipertenzije

Hesperidin, flavonoid povezan s redukcijom krvnog tlaka i kardiovaskularnim rizikom, prirodno se nalazi u naranči, a samim time i cijeđenom soku. Najnovije istraživanje objavljeno zašto je umro od hipertenzije American Journal of Clinical Nutrition pokazuje da hesperidin može pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka i normalnom funkcioniranju krvnih žila kod osoba s prekomjernom težinom ukoliko svakodnevno konzumiraju svježe iscijeđen sok naranče.

Važne informacije