Nordijsko hodanje od hipertenzije. Ostavite Vaš komentar!
Hipertenzija Hipertenzija ili povišen krvni tlak je akutno ili kronično stanje povišenog arterijskog pritiska. WHO također naglašava da je povišeni krvni tlak stanje i bolest koje je podložno ogromnom utjecaju i promjenama uslijed pridržavanja zdravog načina prehrane i redovitog vježbanja. Ono što mene zabrinjava generalna je neinformiranost i nedostatak samoprevencije kod ljudi koji su pod povećanim rizikom od najvećeg zdravstvenog problema modernog čovjeka.
Ako mislite na svoje zdravlje i svjež um, onda je pravo vrijeme da se pokrenete. Hodanje na svježem zraku jedna je od najjednostavnijih vježbi koje možete provoditi bez obzira na starosnu dob i prvi korak u prevenciji kroničnih bolesti srca i krvnih žila; smanjenju rizika od nastanka povišenoga krvnog tlaka; prekomjerne težine, smanjenju rizika od moždanog udara, smanjenju masnoća u krvi, prevenciji nastanka osteoporoze Da to nije tek floskula potvrđuje sve veći broj ljudi različitih dobi koji su shvatili da treba izići iz kuće, u prirodu, nadisati se kisika i kretati se.
Posljednjih nekoliko godina i na splitskom Marjanu vidjet ćete skupine hodača kako hrabro gaze po puteljcima sa štapovima u rukama.
Mahom su to žene zrele dobi koje su odlučile nešto nordijsko hodanje od hipertenzije za sebe i svoje zdravlje. Pravilna tehnika Već desetak godina Udruga "Aktiv Split" koja se bavi prevencijom, unapređenjem i promicanjem zdravlja provodi program nordijskog hodanja na sjevernoj strani Marjana.
Prednost nordijskog hodanja je u tome da uz samo hodanje naši članovi usvoje znanje pravilne tehnike korištenja štapova za hodanje.
Trošak kalorija -Unatrag desetak godina, kada sam počinjala, bila sam ponosna. Mislila sam da će i drugi prihvatiti, no osjećaj je ispao suprotan. Istina, i sama sam bila pomalo nesigurna, nisam znala što to nosi sa sobom, ali nisam mogla pretpostaviti da ću posramljeno promatrati kako me na Kalelargi gledaju kao sedmo čudo, svemirca. Pa kako sam i crvenokosa, za mnoge sam bila i prava čudakinja.
Samo pravilno izvođenje tehnike hodanja daje prave rezultate koje želimo postići — objašnjava nam prof. Ova grupa nalazi se tri puta tjedno, ponedjeljkom, srijedom i petkom u poslijepodnvenim satima, a sve što im treba su tenisice, udobna sportska odjeća i štapovi.
Mnogi će se možda i nasmijati na spomen štapova, pa nema snijega kod nas, ali treba ih demantirati i objasniti kako je riječ o polikarbonskim štapovima, izuzetne lakoće i stabilnosti koji su udobni i anatomski, a u praksi čine čuda za naše zglobove i ne samo za njih.
Aktivni svi mišići Učinci nordijskog hodanja višestruki su. Čak 90 posto svih naših mišića se aktivira i znatno se pospješuje cirkulacija. Za 30 posto se smanjuju opterećenja na zglobove nogu i slabinskog dijela kralježnice, popravlja se držanje, sprečava osteoporoza, a zdravstvenih zapreka za hodanje nema, osim kod onih osoba koji u svojim diagnozama imaju mirovanje — veli prof.
Iz povijesti nordijskog hodanja može se doznati da je izvorno osmišljeno kao ljetni trening za skijaše, no istraživanja su ubrzo pokazala da je i do 50 posto efikasnije od običnog hodanja, te da povećava potrošnju kalorija za 20 do 45 posto.
Pogodno je za svaku dob, a istovremeno osvježava um jer vježbač mora paziti kuda se kreće. Kod nordijskog hodanja puls je za otkucaja u minuti veći nego kod običnog brzog hodanja, smanjuje se napetost u mišićima vrata i ramena, što utječe na povećanje pokretljivosti vrata i kralježnice, rasterećuju se zglobovi i koljena te smanjuje opterećenje nordijsko hodanje od hipertenzije kod pretilih osoba.
Oslobađa se otprilike kalorija tijekom sat vremena aktivnosti dok kod brzog hodanja oko kalorija.
Nordijskim hodanjem do zdravlja i druženja
Bolje raspoloženje Pokazalo se da je nordijsko hodanje odlična aktivnost za osobe s hipertenzijom, osteoporozom i prekomjernom tjelesnom težinom. Vrlo blagotvorno utječe na starije osobe jer održava pokretljivost u zglobu kuka i ramena i rasterećuje napetu muskulaturu.
Ranije je to bio problem u visoko razvijenim zemljama, a u posljednjem desetljeću počeo se širiti i na zemlje u siromašnijim dijelovima svijeta.
Naše članice govore o jednom poboljšanom općem stanju cijelog tijela, što ujedno pridonosi i boljem raspoloženju i kvalitetnijem životu. Svim osobama želim da se aktiviraju i da iskoriste blago koje se nalazi na našem Marjanu bilo nordijskim hodanjem ili bilo kojim drugim oblikom rekreacije — poručuje naš sugovornik, uz napomenu da je nordijsko hodanje odlična aktivnost za naše podneblje jer se zbog blage klime može hodati tijekom cijele godine.
- Slobodna Dalmacija - Po zdravlje na Marjan: nordijsko hodanje pravi je hit među Splićanima
- Zavod za javno zdravstvo Međimurske županije
- Povišeni krvni tlak (hipertenzija) kod sportaša - Building Body Portal
- Нет! - почти крикнул Беккер.
- Он знал, что где-то за этой витиеватой резной дверью находится кольцо.
- Vinpocetin uzimanje hipertenzije
- Novosti - Zaklada HRVATSKA KUĆA SRCA
