Obolite od hipertenzije
DANAS SU ZAISTA - ČAROBNI
Foto: Thinkstock zdrava krava postala Ljudi koji boluju od hipertenzije imaju veći rizik da obole od ateroskleroze, bolesti srca, moždanog udara. Kada se dijagnosticira visok tlak, postoje lijekovi kojima se on regulira.
No, ako se budeš držala navedenih savjeta, preventivno i na prirodan način krvni tlak možeš dovesti do idealnog. Smršavi - nekoliko kilograma viška ne opterećuje samo mišiće, već i srce, te dovodi do ukočenosti krvnih žila. Gubitak kilograma može značajno reducirati krvni tlak. Pokreni se - isključi televizor obolite od hipertenzije kompjutor i stani na noge.
Aerobik, šetnja, ples i kupanje mogu itekako pomoći u smanjenju tjelesne težine, pa i krvnog tlaka. Naspavaj se - više od 50 posto ljudi koji boluju od sindroma apneje kratak prekid disanja tijekom snapate i od hipertenzije.
Tuširanje vrelom vodom i udisanje pare pomaže u otvaranju sinusa i olakšavanju disanja, što poboljšava kvalitetu sna, ali i krvni tlak. Foto: Foto: Thinkstock Smanji unos alkohola - osobe koji dnevno piju više od dva alkoholna pića imaju dvostruko veće šanse za dobivanje hipertenzije od onih koji ne konzumiraju alkohol.
Oni koji su umjereni u piću imaju manje šanse da obole. Reci 'ne' nikotinu obolite od hipertenzije pušenje podiže krvni tlak i pojačava pumpanje srca, zbog čega arterije pate, te si manje fleksibilna. Redovito konzumiraj kavu - kofein može povisiti "gornji" krvni tlak kod ljudi koji kavu ne piju redovito, ali i proširiti porast krvnog tlaka uzrokovanog stresom.
Zanimljivo je da se, kod redovitih konzumenata kave, ne primjećuju hipertenzija liječenje forum simptomi. Naime, čak šest šalica kave ili crnog čaja dnevno ne povećavaju rizik za povišenim krvnim tlakom.
Foto: Thinkstock Poboljšaj prehranu - izbjegavanje brze hrane i promjena režima prehrane jedan je od najboljih načina da prirodno sniziš krvni tlak. Voće i povrće sadrže flavonoide koji znatno smanjuju i sistolički i dijastolički krvni tlak.
Evo deset pravila za uspješno snižavanje krvnog tlaka Ako ga ne kontroliramo i ne vodimo računa da ga promjenom životnog stila snizimo na dozvoljenu granicu, visoki krvni tlak može nam zadavati ozbiljne probleme
Izbaci i sol - smanjenje natrija, odnosno kuhinjske soli, izravno je povezano sa smanjenjem krvnog tlaka. Kloni se stresa - suočen sa stresom, naš živčani sustav izlučuje adrenalin koji je izravno povezan sa suženjem krvnih žila i povećanjem krvnog tlaka i rada srca. Stoga, ako si u mogućnosti, izbjegavaj stresne situacije.
Podijeli Kako bi obavljalo bilo jednostavne ili vrlo složene aktivnosti, ljudsko tijelo treba energiju i brojne sastojke koje mu prenosi tekućina života - krv. Kako bi neprestano tekla do najsitnijih i najudaljenijih dijelova tijela, potrebna je sila koja je stalno potiskuje, a što nazivamo tlakom.
