Ples s hipertenzijom

Svjetski dan srca - "Pokreni svoj život, saznaj kardiovaskularni rizik" Svjetski dan srca - "Pokreni svoj život, saznaj kardiovaskularni rizik" Zagrepčani će moći provjeriti krvni tlakkolesterol i glukozu te na temelju ova tri važna parametra saznati osobni kardiovaskularni rizik.

Jednako tako, Zaklada Hrvatska kuća srca i Hrvatski zavod za javno zdravstvo HZJZ u suradnji sa županijskim zavodima za javno zdravstvo također organiziraju obilježavanja Svjetskog dana srca i u drugim gradovima diljem lijepe naše.

Briga za zdravlje srca počinje s razumijevanjem rizika i prepoznavanjem čimbenika rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Čimbenike rizika dijelimo na one na koje ne možemo utjecati, kao što su pozitivna obiteljska anamneza, dob, spol i naslijeđe, te na one na koje možemo utjecati, poput povišenih masnoća u krvihipertenzijepušenja, povišene glukoze u krvinedostatka tjelesne aktivnosti i pretilosti.

Foto: Thinkstock zdrava krava postala Ljudi koji boluju od hipertenzije imaju veći rizik da obole od ateroskleroze, bolesti srca, moždanog udara. Kada se dijagnosticira visok tlak, postoje lijekovi kojima se on regulira. No, ako se budeš držala navedenih savjeta, preventivno i na prirodan način krvni tlak možeš dovesti do idealnog. Smršavi - nekoliko kilograma viška ne opterećuje samo mišiće, već i srce, te dovodi do ukočenosti krvnih žila. Gubitak kilograma može značajno reducirati krvni tlak.

Cirkulacijske bolesti i dalje su na prvom mjestu uzroka ples s hipertenzijom kod muškaraca i kod žena. Umrlih muškaraca bilo je Upravo ovaj podatak pobija mit kako od kardiovaskularnih bolesti umire više muškaraca nego žena.

Kada govorimo o vodećim uzrocima smrti, najviše je osoba umrlo od ishemijske bolesti srca Svaki pojedinac može hipertenzija dijeta za tjedan dana koracima u vlastitom domu, na radnom mjestu ili u životnom okruženju doprinijeti zdravlju svoga srca.

Prestanak pušenja prva je stvar koju bi trebalo učiniti.

Unutar dvije ples s hipertenzijom od prestanka pušenja, rizik od koronarne bolesti srca bitno se smanjuje, a nakon 15 godina nepušenja rizik od kardiovaskularnih bolesti isti je kao i kod nepušača. Osim toga, izloženost pasivnom pušenju također predstavlja rizik za nastanak bolesti srca. Smjernice Svjetske kardiološke federacije ističu važnost zdrave prehrane koja sadrži više vitamina, minerala i tekućine uz dobar omjer bjelančevina, ugljikohidrata i masti, a preporučuje se izbjegavanje hrane bogate koncentriranim ugljikohidratima, zasićenim mastima, zaslađenih gaziranih pića, kao i tvornički procesuirane hrane koja često sadrži "skrivenu sol".

Nikako se ne smije zanemariti i tjelesna aktivnost koja je izrazito važna za zdravlje srca — dovoljno je pet puta tjedno izdvojiti po 30 minuta za tjelesnu aktivnost umjerenog tipa poput šetnje, plesa ili obavljanja kućanskih poslova.