Mršavljenja dijeta za hipertenziju


No ne zovemo ga bez razloga tihim ubojicom.

vezani članci

On nam može probiti krmu žilu u mozgu uzrokujući moždani udar ili oštetiti koronarne arterije i time povećati rizik od srčanog udara. Ili se srce može izmoriti od pumpanja krvi pod visokim tlakom pa počne zatajivati. Visoki kami tlak djelomično ovisi o naslijeđu, ali se može izvanredno uspješno liječiti.

Stoga zdrav životni stil, uključujući pravilnu prehranu, treba činiti značajan dio terapije, ali i prevencije ove bolesti.

Znate li da vam je tlak visok, poduzmite nešto da ga snizite. Možda vam o tome ovisi život.

Koje namirnice treba jesti?

Ako vam je tlak povišen, vaš je rizik od srčanog i moždanog udara, u usporedbi s onima nižeg tlaka, dvostruko veći — zato — poduzmite nešto. Tlak možete svakako pokušati sniziti promjenama prehrane i uvođenjem više tjelesne aktivnosti, ali vam liječnik može propisati i lijekove.

Ako u krvi ima manje vode, utoliko joj je zapremina manja pa se snizi i krvni tlak. Mršavljenja dijeta za hipertenziju diuretika posljednjih je godina pala jer su se pojavili noviji i mnogo skuplji lijekovi. No jedno je veliko istraživanje Ustvrdilo je kako je diuretik najbolje snižavao krvni tlak i sprečavao dugoročne komplikacije. Jedno je drugo istraživanje ustvrdilo kako je taj diuretik za snižavanje krvnog tlaka i sprečavanje svih srčanožilnih komplikacija, a osobito srčane insuficijencije, bolji od alfa-blokatora doksazosina Cardura.

  • Meni u hipertenzija ocjena 3
  • Prehrana koja pomaže u regulaciji povišenog krvnog tlaka
  • Hrana prikaza
  • Točka utjecaja hipertenzije
  • Liječenje hipertenzije u mladih ljudi
  • Dijeta i povišeni krvni tlak - Zdravo budi

No dodate li prehrani DASH još i mliječne proizvode siromašne masnoćama, kao da ste s magarca prešli na konja. Takva prehrana s mliječnim proizvodima siromašnim masnoćama snizila je sistolički i dijastolički krvni tlak dvaput više nego što ga je uspjela sniziti prehrana bogata voćem i povrćem u usporedbi s uobičajenom zapadnjačkom prehranom siromašnom voćem i povrćem i mliječnim proizvodima.

Obični mliječni proizvodi neće ništa pomoći, oni moraju biti siromašni masnoćama. Jedna teorija govori kako sadržaj masnoća iz punomasnih mliječnih proizvoda može spriječiti apsorpciju kalcija u vašemu tijelu, a on je važan za održavanje krvnoga tlaka pod nadzorom.

Prehrana po bolestima

Čak je i mršavljenje 5 kg dovoljno za snižavanje krvnog tlaka kakvo može spriječiti hipertenziju. Pijete li redovito više od jednog pića na dan žene ili dva pića na dan muškarcisuočavate se s mogućim povisivanjem sistoličkog krvnog tlaka za 2 do 0 mmHg. Analiza 18 istraživanja osoba s hipertenzijom ustvrdila je kako su one koje su si krvni tlak nadzirale i kod kuće, imale sistolički tlak 4,2 mmHg niži od osoba koje su to činile samo kod liječnika. I njihove su dijastoličke vrijednosti bile niže, i to za prosječno 2,4 mmHg.

Datum objave: Podijeli Opća definicija hipertenzije je konstantno povišen arterijski sistolički krvni tlak, više od mm žive, a venski dijastolički tlak 90 mm žive ili više.

Možda vam to ne zvuči kao značajna razlika, ali može biti sasvim dovoljna za smanjivanje doza lijekova koje uzimate. Također je i dovoljno velika za smanjivanje rizika od srčanog ili moždanog udara ili njihove težine.

Dijeta i povišeni krvni tlak

Kod drugih pak smanjivanje unosa mršavljenja dijeta za hipertenziju imalo je samo malen ili baš nikakav učinak na krvni tlak. Ipak, patite li od šećerne bolesti ili ste ozbiljno predebeli, vjerojatno ste posebno osjetljivi na natrij pa biste, više no druge osobe, trebali pripaziti na to da ga unosite što manje.

Pokušajte taj unos zadržati ispod 2,4 grama natrija na dan— ta se količina nalazi u približno jednoj žličici soli. Smanjite li taj unos još i više — na 1,6 grama na dan — mogli biste svoj krvni tlak toliko sniziti kao da uzimate posebne lijekove. Na žalost, nemoguće je unos natrija toliko smanjiti, osim ako počnete izbjegavati prerađene namirnice.

Danas su čak i žitne pahuljice bogate natrijem. A brza hrana?

Povoljan utjecaj soka od cikle i nara na krvni tlak

Čak i relativno »zdrav«sendvič od piletine s roštilja sadržava 1,7 grama natrija, što predstavlja skoro cjelodnevnu količinu, Sve u svemu, trebate više obroka sami pripremati od osnovnih, neprerađenih namirnica te pažljivo čitati etikete na njima. Teško je dokazati kako smanjenje stresa snižava tlak, ali vam to sigurno neće škoditi. Možete početi meditacijom, vježbama disanja pa čak i službenim programima za smanjivanje stresa.

No istraživanja govore u prilog tome kako možda postoje i bolji pristupi. Beta-blokatori nisu uspjeli sniziti ni rizik od srčanog udara.